朝起きてすぐ筋トレを行うと心臓に負担がかかるので、朝はストレッチを行いましょう。
朝食に白物系炭水化物をを摂らないことが効率良く痩せるポイントです！
ストレッチ中は腹式呼吸、
トレーニング中はラテラル呼吸で効果UP！
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■美コアメソッド
・体力作り & 免疫力UP
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・パーソナル、グループレッスン、エステ、全身美容鍼灸
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■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
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■中嶋竜太 / Ryuta Nakajima
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#痩せる #ルーティン #ダイエット
コメント
オートミール×ヨーグルトレシピで糖質制限ダイエットに挑戦してみてね！
えりかさん。トレーナーって
どの人も やせて体型がいい人ばかり
ですね。🎵たまには ぽっちゃり型の トレーナーさんと一緒に
配信してくださいよ👌えりかさんと
ぽっちゃりトレーナーさん二人で
比べてしてみたら いかに キレイに出来るか、出来ないか 現実的に
わかると思います👍
お風呂上がりや寝る前のストレッチも知りたいです😊
今日の朝から早速取り入れてみます！！
ナイトルーティンもよかったら教えてください～
ストレッチ参考になりました‼️ありがとうございます‼
今夜早速オートミールヨーグルト仕込んでみます！ありがとうございます。
モーニングルーティーンで一日元気に過ごしていきまーす
いつもありがとうございますー😊
１つお聞きしますしたいのですが(^^)
私は、素人なので、ユルく筋トレさせていただいていますが、できるだけ毎日筋トレする様にしています。毎日しないほよいのでしょうか？