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すみしょう 
ダイエット
徹底したカロリー計算、ＰＦＣバランスで挑み始めた減量生活も２週間が経過しました！
今回はその報告と気づいたこと等をお話ししていきます。
また、前回の動画にくださった質問等にも答えるコーナーを設けました！
一緒に減量してくださる方で、わからないことがあったらこの動画のコメント欄に質問をお願いします！
全てに答えられるわけではないですが、できる範囲でお答え出来たらなと思います！
前回の動画：
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#ダイエット#減量#カロリー
コメント
ごきげんよう！
チートデイの食事とカーボのとり方教えて欲しいです！
低温調理器で鶏むねを59℃1時間半程度放置調理、オリーブオイルポン酢やワサビ醤油で食うのです・・・。ごはん無しで肉々しく食うのもよい・・・。また鶏むねは横一刀で二枚におろしてステーキにすると、（火入れが研究必要ですが）大きい肉状態での調理なのでパサパサにならず、うまですよ。。。
コラ草
しかも引っ張ってきたものじゃなくてペコちゃんの引用してる笑う
シカさん頑張ってるなぁ…
ごきげんよう！シカさんの着衣胸スゴいですね……
鶏むね肉からは逃げられない…w
…フゥ……たまらん胸筋
実写も好きなんだけどこのチャンネルはゲームだけにして欲しいなぁ、、、、、
おすすめの参考書籍はありますか？
自分はポールウェイド著の『プリズナートレーニング』を参考にしています。
監獄のなかで編み出された訓練方法ということもあり、栄養学的な内容は載っていないのですが、器具を使わず段階的に負荷を強くする筋トレの方法が写真付きで解説されていて、とても読みやすい内容でした。
筋トレを始めたいけれど方法が分からない方、ダンベルなどの器具を揃えられない方にお勧めです。
ペコちゃんの筋肉も見たいです！
良ければ上半身見せて欲しいです！