#偏食#摂食障害#過食
痩せたい食べたい太りたくない
max64kg→min50.5kg
現在5?kg
プロテインスムージー 0回
プロテインアイス 0回
プロテインバー 2本
プロテインパンケーキ 0枚
軽い筋トレ再開 288日目
ゆる食事制限再開 288日目
ステッパー運動再開 284日目
《日記》
生理前で魔が差して食べ過ぎちゃった😭食べ過ぎてお腹ゴロゴロし始めてるまた胃がね悪くならないといいんだけどねー１日のトータルカロリー3700kcal超えた😵明日からまた頑張ろう
※それと私は非嘔吐でして
食事は全吸収している為体重の減りは緩やかで食べ過ぎるとそれ相応に増えます
〈本日のメニュー〉
プロテインバー
素焼きピーナッツ50
ごろグラ 糖質60％オフ まるごと大豆 50
爽生チョコバニラ
ガーリックパンアーモンド
鶏むね肉
ごろグラ 糖質60％オフ チョコナッツ
素焼きピーナッツ
ごはん
納豆
厚切りキャラメルマキアート風味ロール
コーヒークリーム&キャラメルクリーム
しっとりマフィンベリーヨーグルト
カスタードシュークリーム
〈오늘의메뉴〉
프로틴바
그래놀라당질 60% 오프
땅콩
爽초코바닐라
마늘빵 아몬드
닭가슴살
그래놀라 당질 60% 오프 초코넛
땅콩
밥
낫토
카라멜 마끼아또 풍미 롤
커피크림&카라멜크림
머핀베리요거트
커스터드슈크림
第一目標の52.8キロ2022/09/10達成
第二目標の51.8キロ2022/10/26達成
一応50.8キロを目標に頑張ってます
大丈夫
ボチボチ頑張るって決めたからね
諦めたらリバウンドだけど
諦めなかったらまだダイエット中だからね
とにかく
色々試行錯誤がしながら頑張ります
《報告》
ツイストステッパー運動 10分の代わりに1時間以上の徒歩
宅トレも真面目に行ってます
脚のマッサージはしてます
※相変わらず来年の韓国語のテスト・TOPIKがあるのでボチボチ勉強しています
BMI20.8
〈身長159.6〉
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